ご覧いただきありがとうございます！フィットネス歴10年、オンラインヨガ専門サイトを運営する さな です。
あなた
オンラインヨガって？スタジオで受けるヨガや、YouTubeなんかで無料で映像見ながらやるヨガと何が違うの？
このページではこのような疑問にお答えします！
読み終わる頃には、
あなた
オンラインヨガってかんたんで気軽に始められそう！試しにやってみようかな！
と思っていただけるよう、しっかり解説しますので、ぜひ最後までご覧くださいね。
Contents
オンラインヨガの効果
まずは、オンラインヨガの効果についてご説明します。
・・・とその前に、そもそも普通のヨガについても、効果まで詳しく知らない方もいらっしゃると思いますので、ヨガに共通して言える効果について、語らせてください！
大きく分類すると、フィジカル（肉体）とメンタル（精神）、それぞれ改善が期待できる効果があります！
フィジカル（肉体）を改善するヨガの効果
後ほど、ヨガの基本の動きについてご説明するときにも触れますが、ヨガはインナーマッスルを鍛えることができます。そのため、以下のような効果が期待できます！
- 背骨や骨盤を支える力が増えることによる、姿勢矯正効果
- 筋肉の柔軟性が改善されることによる、運動能力改善効果
- 代謝アップによる、ダイエットの効率をあげる効果
- 血流改善効果
メンタル（精神）を改善するヨガの効果
- 自律神経を整える
- ストレス解消
ヨガでダイエットできる？
ヨガはダイエットに効果ある？という疑問も多いと思いますが、結論、先ほども触れていますように、代謝がアップすることにより、ダイエットの効率を上げる効果があると言えます！
ヨガの基本の動き
順番が前後しましたが、ヨガの基本の動きをご説明します。
基本的には、
腹式呼吸による深い呼吸を行いながら、全身を使ってポーズをとる
これに尽きます。
経験者はわかるかと思うのですが、一見運動量が少なそうに見えて、これがなかなかハードに感じられるのがヨガだったりします。。
オンラインヨガのレッスン形式
ライブ型と動画型があります。
もうちょっとわかりやすく補足しますと、
- 先生と自分との双方向ライブ配信による指導
- 事前に収録された動画を見ながら実践
このような違いがあります。
ライブ型
スタジオで受けるのと何が違う？
動画型
YouTubeを見ながらやるのと何が違う？
